Несколько правил питания для дибетиков

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Требуется: 2 апельсина , 2 л воды,. 0 25 стакана фруктозы.

1. Есть  следует  в  одно и тоже  время  в  течении дня.

2. Нельзя  пропускать  основные  приемы  пищи. 

3. Необходимо  делать  инъекции  инсулина  или  принимать  сахароснижающие  препараты  в  одно  и  то  же  время  ежедневно.

4. Пища  должна  быть  богата  клетчаткой. Она  содержится  в  хлебе  грубого  помола  , в  фасоли , горохе, чечевице, овсе, гречке,  фруктах, овощах.

5. Надо  исключить  продукты  с  высоким  содержанием  сахара , такие  как  торты,  пирожные,  мороженое,  варенье,  джем ,  шоколад , сладкие  напитки.

6. Употреблять  как  можно  меньше  жирных  продуктов  таких  как  колбасы,  жирное  мясо, жареные  блюда , животное  масло , маргарин , сало,  сливки , майонез.

7. Употреблять  мало  соли.

8.  По  возможности   исключить  алкоголь.

9. Ежедневно  есть  овощи.

10. Выпивать  достаточное  количество  жидкости.

Первый  завтрак  в 7.00- калорийность  должна  составить  25 %  от  суточной.

Второй  завтрак  в  10.15- 10.30- калорийность  15 %  от  суточной.

Обед  в  13.15-  13.40-  калорийность   30-35  %  от  суточной.

Ужин  в  19.15- 19.30-  калорийность  10-20 %  от  суточной.

ПРИМЕРНЫЙ  СУТОЧНЫЙ  НАБОР  ПРОДУКТОВ  НА  1652  ККАЛ.

1-й  завтрак

Хлеб  ржаной  25 г

Молоко  200 г

Масло  сливочное  10 г

Яблоко  средней  величины  или  половина  апельсина  или  1  стакан  малины.

Итого 376  ккал.

   

 

 

 

 

 

 

 Главным  фактором  риска  развития  сахарного  диабета второго типа  является  избыточный  вес. Самый  тревожный  сигнал- это  когда талия  начинает  расплываться.  Жир,который  скапливается  в  брюшной  полости,начинает  расщепляться  на  жирные  кислоты , быстро  проникающие  в  кровь  и  препятствующие  действию  инсулина. Чтобы  риск  развития  нарушения   обмена  веществ   снизился, достаточно  уменьшить  в  своем  рационе  продукты , содержащие  легкоусвояемые    углеводы / пирожные , торты , булочки /, и  перейти  на   богатые  клетчаткой  орех  , бобы , овощи,   фрукты  , хлеб  из  муки  грубого  помола. Проведенные  исследования  показали  , что  активный  образ  жизни  в  значительной   степени  убыстряет  обмен  веществ. Быстрой  ходьбе  или  бегу  надо  посвящать  хотя  бы  30 минут  в  день  , тогда  вероятность  развития  диабета  снизиться  на  40%. Давая  нагрузку  мускулатуре  , мы добиваемся  активного  расходования  поступающего  из  крови  сахара  ,который  является  топливом  для  работы  мышц. Этот  процесс  “съедает” глюкозу,и  ее  уровень  снижается. Медики  даже  утверждают  , что  регулярные  занятия  танцами   ощутимо  снижают  концентрацию  глюкозы  в  крови  у  больных  сахарным  диабетом.