Несколько правил питания для дибетиков

   

 

 

 

 

 

 

 Главным  фактором  риска  развития  сахарного  диабета второго типа  является  избыточный  вес. Самый  тревожный  сигнал- это  когда талия  начинает  расплываться.  Жир,который  скапливается  в  брюшной  полости,начинает  расщепляться  на  жирные  кислоты , быстро  проникающие  в  кровь  и  препятствующие  действию  инсулина. Чтобы  риск  развития  нарушения   обмена  веществ   снизился, достаточно  уменьшить  в  своем  рационе  продукты , содержащие  легкоусвояемые    углеводы / пирожные , торты , булочки /, и  перейти  на   богатые  клетчаткой  орех  , бобы , овощи,   фрукты  , хлеб  из  муки  грубого  помола. Проведенные  исследования  показали  , что  активный  образ  жизни  в  значительной   степени  убыстряет  обмен  веществ. Быстрой  ходьбе  или  бегу  надо  посвящать  хотя  бы  30 минут  в  день  , тогда  вероятность  развития  диабета  снизиться  на  40%. Давая  нагрузку  мускулатуре  , мы добиваемся  активного  расходования  поступающего  из  крови  сахара  ,который  является  топливом  для  работы  мышц. Этот  процесс  “съедает” глюкозу,и  ее  уровень  снижается. Медики  даже  утверждают  , что  регулярные  занятия  танцами   ощутимо  снижают  концентрацию  глюкозы  в  крови  у  больных  сахарным  диабетом.

     При  сахарном  диабете  рекомендуется  соблюдать  специальную  диету. Она  предназначена  для  нормализации  углеводного  обмена   и облегчения  работы  поджелудочной  железы. Это  диета  с  содержанием  белков  выше  физиологической  нормы ,  умеренным  ограничением  жиров  и  углеводов  , легкоусвояемые  углеводы  исключены. В диету   вводят  вещества , оказывающие  липотропное  действие ; пища  содержит  много  овощей ;  ограничивают  соль  и продукты  с большим  содержанием  холестерина.